人有三种先天的心理需求，分别是自主（Autonomy）、能力（Competence）和关系（Relatedness），只有当这三个需求都得到满足时，我们内心才会有幸福感和自我满足感。

对大脑来说，避免痛苦永远是第一诉求，它远比追求快乐要重要

幸福的本质，是痛苦管理

因为大脑中与快乐相关的化学物质只有四种，它们分别是血清素、内啡肽、催产素和多巴胺。

血清素（serotonin）
相关感受：自信、安全感

内啡肽（endorphin）
相关感受：愉悦、享受、放松、被治愈

催产素（oxytocin）
相关感受：亲密感、信任感、归属感

多巴胺（dopamine）
相关感受：充满动力和希望，成就感

人生中想要获得感官上的快乐与刺激很容易，但是想要拥有心灵和精神层面的幸福感，那么你就只能用汗水和泪水去换取。

幸福的本质其实是痛苦管理，因为我们真正面对的选择，并不是“我想要得到怎样的快乐”，而更多是“我愿意承受怎样的痛苦”。这才是幸福和成功背后的决定性因素。

既然痛苦不可避免，不如主动选择

当你主动去选择痛苦的时候，你会发现，痛苦反而消失了，因为此时的你不再抗拒它，不再害怕它了。不抗拒就不会有内在冲突，内在冲突消失了，痛苦自然也就不存在了。

害怕，其实是因为不自信

这些焦虑和担心表面上看似不同，但其实它们都可以归类为同一种恐惧，那就是对“我不够好”的恐惧

真正的安全感其实是心理上的安全感，心理上的安全感关乎的并不仅仅是物质，还有自尊，或者说自我价值的确认。

安全感只能自己给自己

自我关怀，就是要无条件地爱自己，放弃自我评判的习惯，学会接纳自己此时的不足，不拿这些不足去进行自我攻击，或者否定自己的价值，还要在自己遭遇情绪困难的时候，懂得去善待和爱护自己。

成长型思维，则是相信人的能力不是固定不变的，而是一直在发展的，所以任何不足和失败都是暂时的，只要愿意努力，那么自己就能不断进步和成长，就能朝着想要去的方向持续前进。

主动式思维，就是不管遇到怎样的困难和挑战，都相信“一定有办法”，并且会积极主动地寻找解决的办法。

最后，再分享周国平曾讲过的一段话：
在为自己的人生确立目标时，第一目标应该是优秀，成功最多只是第二目标，不妨把它当作优秀的副产品。之所以要把优秀放在第一位，是因为优秀是你自己可以把握的，成功却不然。我们说的成功，一般是指外在的成功，就是你在社会上是否得到承认，承认的程度有多高，最后无非落实为名利二字。这个意义上的成功，取决于许多外部的因素，自己是很难把握的。

学习，是为了解决实际问题

芒格有句话说得特别好：“如果你手里只有一把锤子，那么你看什么都是钉子。”

我觉得未来社会真正需要的应该是有激情、有好奇心和自信的人。

公司雇你，是让你来干活的，公司没有义务让你开心，或者只做你喜欢的事情，也没有义务给你提供成长的机会。你和公司之间是一种公平的交换关系——你付出劳动，公司给你相应的酬劳。

努力让自己真正优秀起来。要知道，没人欠你一份好工作，好工作是需要自己去努力争取的，而且这个过程不会一帆风顺。

努力积累各方面的能力总是没错的，毕竟任何职场抱负最终都离不开职场资本的支撑。