上午是大脑的黄金时间，在早上起床后的两三个小时里最清醒。
根据脑科学的理论，在头脑机能最高的时间段，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。

“专注性工作”就在大脑专注度高的时间段里完成。“非专注性工作”应该放在大脑专注力下降的时间段里做。

在专注力高的时间段，做需要高度专注力的工作

专注力（工作效率）×时间=工作量

把握好工作的节奏，在疲劳之前休息

在感到疲劳之前及时休息，就可以提高专注力，从而使“专注力×时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大

缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。

需要1个小时完成的工作，现在挑战一下自己，看能否在50分钟内完成，或者进一步缩短到45分钟。基于这种想法反复下功夫，就是我所提倡也是我长期实践的“神之时间管理术”。

“娱乐”可以分为两种：一种是“被动性娱乐”；另一种是“主动性娱乐”。

通过自我投资获得自我成长，创造出自由时间再用于自我投资……就进入了一个无限上升螺旋循环。

人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。

45分钟——课堂上学生的专注力集中时间

人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替来到，形成一个循环。

专注力一旦被打断，再恢复到原来的状态至少需要15分钟时间。

整理物品最重要的一点就是让每种物品有自己固定的位置。

不要为了眼前的省事，而为以后制造麻烦。

当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆比较深刻。但目标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了。

“仅仅是写下来”就可以排除杂念，头脑中产生杂念就把它写出来，写出来后就忘了.

当人的注意力高度集中于一项工作时，别人的搭话或电话铃声都会使人的专注力被打断，而且，要恢复之前那种注意力高度集中的状态，至少需要15分钟。

养成在“专注空间”高效率工作的习惯后，头脑就会记住这个“专注空间”。

去甲肾上腺素可以使人注意力高度集中，并能提升学习能力，使头脑变得清醒。由此，大脑就能发挥出最高机能。

工作的时候使用秒表计时，可以将时间“可视化”，能够进一步激发我们的“紧迫感”，从而提高工作效率。

为工作设定时间限制，仅仅是严格遵守这个时间限制就可以让我们的注意力高度集中，提高工作效率。

人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。

当我们早上刚醒来的时候，脑内的血清素浓度接近于零。

为了让黄金时间维持更长的时间，早晨我不接收多余的信息，姑且先关闭自己的所有“接收天线”，与外界隔绝，专心工作。

我们不应该努力到极限，实在坚持不下去了再休息，而应该工作45分钟左右就主动休息5分钟

只要闭上眼睛，就可以阻断视觉信息的输入，让大脑进入休息模式。

“睡觉前想什么，你就会变成什么样的人。”从心理学的角度来看，这句话说得非常对。

与其周末补觉，不如平时保证足够的睡眠时长。

周末只需运动1个小时，就可以获得专注力、幸福感和健康，而这些不正是幸福人生的组成要素吗？

反复做同样一件事，它就会在我们大脑中被不断强化。已经用身体记住了这种规律，所以在固定的时间里，身体和大脑就能发挥出最高的机能。

考虑30秒就足够了。思考再长的时间，也不会得到更好的判断。

暂时无法决断的事情，就把它判断为“未决”，留给日后决断

不是“到什么时间为止”而是“什么时间做”

一天读完一本书，习惯之后，将是一个非常不错的读书节奏。

我在洗澡的同时就把需要的内容思考好了，这10分钟的并行工作，相当于创造出了平时40分钟的工作量。

工作不追求“量”而应该提高“质”

没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。

利用时间管理术创造出来的自由时间用来投资自己，提高工作能力，让自己成长的同时也提高了工作效率，从而创造出更多的自由时间。这样，我们的人生便进入了一个良性循环的轨道。

多读书相当于锻炼专注力，而看太多电视只能分散专注力。

人在白天需要努力工作，而晚上就应该享受人生，缓解压力、恢复精力。

工作中的专注力和玩乐中的专注力，从性质上来说是一致的。在爱好或玩乐中能够发挥100%专注力的人，在工作中也能发挥100%的专注力。

首先要了解自己最快乐的瞬间是什么时候，然后不断增加这样的瞬间，人生就会越来越幸福！

白天紧张，夜晚松弛，一张一弛的生活节奏，对身心健康最好。

阅读回顾

1.早上的时间最重要，充分利用早上头脑清晰的时间可以让工作效率成倍提升。
2.生活要有节奏，充分利用人体的周期，达到工作张弛有度。
3.想办法提升工作效率，不断的突破完成工作的效率。节省出来的时间享受生活或者学习。