冥想初尝试：
试着做5个深呼吸，让自艺完全沉浸在呼吸的感觉中。
吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、 3、 4、5。
停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、 3、 4、5。
让你吸气和呼气持续同样长的时间。
停顿一下，再一次深呼吸。
你的大脑重3磅，内部组织有...
yekong
3年前 (2022-04-20)
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习惯具有无穷的力量
习惯养成的五个时间阶段
习惯养成的第一个阶段 反抗期大约1-7天
习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8-21天）
习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30-60天）
习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60-100天）
记录——看见即是降伏
复盘 未经思考的人生...
yekong
3年前 (2022-04-20)
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早起
自律的人，是一个可以早起的人，确实，早起可以让我们有更多的自由时间，想想当某一天自己呼呼大睡的时候，人家已经开始早起读书锻炼了，人家就比自己多了一个读书或者锻炼的时间，日积月累，让我想到了以前收藏的一个图片。
每天比他人早起一个小时，自己就比别人多一个小时，早上的一小时...
yekong
3年前 (2022-04-18)
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现有自律，才有自由，没有自律，何谈自由？
自律在别人眼中或许略显刻板，但只有自己知道沉浸其中是多么幸福的一件事。
在生活的各个方面都做到自律，是一个人对身体健康最高级的自律。
对吃饭、睡觉这些日常事务，如果你能慎重对待，那么你有多自律也就有多健康。
改变自己工作时的穿衣风格，换上...
yekong
3年前 (2022-04-18)
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人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
自律没有捷径可走。任何成功都没有捷径。
天下没有白费的努力。
自律 首先是一个持久的行为
切忌速成 匀速坚持
每一次克制自己，就意味着比以前跟强大
人 得自个儿成全自个儿 要想人前显贵 必得人后遭罪...
yekong
3年前 (2022-04-18)
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不要轻信肉眼看到的一切，你的所见不一定为真，即使盐看起来很想糖。
不要让网络干扰你内心的瓶颈与专注力
永远保持休假中的状态。
调整别人对你的期待 即他不会期待你能马上回复
是你有时间思考啊后再做出适当的答复 有些情况根本不需要回复
告诉世界你的时间由你掌控
创造力最大的敌人是自我...
yekong
3年前 (2022-04-18)
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不要陈劲在负面情绪中，学会转移思绪
不必抢眼换下，悲痛至极时，何妨哭一场，然后再收拾心情
找家人或朋友倾诉一下，倾诉是很好的减压方式
运动是最好的发泄方式，跑步爬山或打球，总有一种适合的于东方式扔啊人释放压力。
快乐在于选择，情绪也在于选择
警惕 坏情绪会导致拖延
要有自信，相信...
yekong
3年前 (2022-04-17)
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比较之心一旦燃起，就如家中遭遇窃贼，他偷走了你的快乐
与不如自己的人比较，人会获得一种快乐。
当如不自己的人有所提升，与自己的差异缩小，原本只是快乐的程度降低，但因为对比之前获得快乐，一下子成为真实的痛苦。
观察自己的想法和感受
化解比较心理的药方：
理解你自己，思考如何把周遭社...
yekong
3年前 (2022-04-17)
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体育活动对记忆力 注意力 课堂行为都有积极的影响。
对身体好的 对大脑也好
运动能够提高学习效率。
锻炼身体的同时 也在锻炼大脑
运动减少了与压力有关的疾病
运动让大脑知道 焦虑是一种认知错误
体育运动不仅降低肌肉的精细张丽，还由此终端了川香电脑的焦虑循环。
身体可以影响心理
内...
yekong
3年前 (2022-04-13)
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2022年已经连续跑步200公里了，从一开始的天冷不想早上跑所以就选在了中午跑，随着春天的来临，早上也没有那么冷了，就改为了早上跑。从开始的跑3公里都觉得特别累，勉强跑下来，到跑完4公里，还觉得咋这么快就结束了。虽然现在腰部的肥肉仍然对我不离不弃。但我觉得只要继续坚持每天跑，他们...
yekong
3年前 (2022-04-11)
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